Kategori: Pendidikan

TOHOKU UNIVERSITY

Tohoku University juga merupakan salah satu universitas negeri yang menjadi bagian dari Tujuh Universitas Nasional. Universitas ini menawarkan tiga program S1 dan beberapa program S2 dalam bahasa Inggris. Tohoku University memiliki lima kampus di mana kamu bisa menemukan museum, perpustakaan, tempat konferensi, panggung pertunjukan, taman-taman dan sebuah rumah sakit.

Sejarah

Universitas Tohoku berawal dari sekolah milik Domain Sendai bernama Meirin Yōkendō yang didirikan pada 1 November 1736. Sekolah ini mulai mengajarkan kedokteran pada tahun 1760 dan tahun berikutnya mulai membuka pendidikan untuk para dokter.

Sejak 1772, sekolah ini hanya disebut sebagai Yokendo. Sekolah Kedokteran Domain Sendai (Sendai-han Igakko) memisahkan diri dari Yokendo pada tahun 1817. Sekolah ini adalah sekolah kedokteran pertama di Jepang yang mengajarkan ilmu kedokteran Barat di Jepang pada 1822.

Setelah penghapusan sistem domain, Sekolah Kedokteran Domain Sendai ditutup pada tahun 1871. Sekolah Kedokteran Prefektur Miyagi didirikan sebagai pengganti, namun hanya bertahan dari bulan Mei hingga Agustus 1872. Sementara itu pada tahun 1872, alumni Sekolah Kedokteran Domain Sendai membuka rumah sakit swasta Sendai Kyodosha di kota Sendai, berikut sekolah dokter di dalam kompleks rumah sakit Sendai Kyodosha.

Setelah mengalami beberapa kali pergantian nama, sekolah ini akhirnya bernama Sekolah Tinggi Kedokteran Sendai (Sendai Igaku Senmon Gakko), sebelum diserap sebagai Fakultas Kedokteran Universitas Imperial Tohoku sejak 1 April 1912. Di Sendai, Pemerintah Meiji mendirikan Universitas Imperial Tohoku pada 22 Juni 1907 sebagai universitas negeri ketiga yang didirikan di Jepang setelah Universitas Imperial Tokyo dan Universitas Imperial Kyoto.

Sekolah tinggi (fakultas) pertama yang dimiliki Universitas Imperial Tohoku adalah Sekolah Tinggi Pertanian yang dibuka di Sapporo (September 1907), disusul Sekolah Tinggi Sains di Sendai pada tahun 1911. Pada tahun 1912, universitas ini menyerap Sekolah Tinggi Kedokteran Sendai sebagai Fakultas Kedokteran dan Sekolah Menengah Atas Industri Sendai sebagai Fakultas Teknik.

Fakultas

Kampus Kawauchi Utara, Universitas Tohoku
Fakultas Seni dan Sastra
Fakultas Pendidikan
Fakultas Hukum
Fakultas Ekonomi
Fakultas Sains
Fakultas Kedokteran
Fakultas Kedokteran Gigi
Fakultas Farmasi dan Ilmu Farmasi
Fakultas Teknik
Fakultas Pertanian
Sekolah pascasarjana

Sekolah Pascasarjana Sains

Sekolah Pascasarjana Teknik (Kompleks Lab Penelitian)
Sekolah Pascasarjana Seni dan Sastra
Sekolah Pascasarjana Pendidikan
Sekolah Pascasarjana Hukum
Sekolah Pascasarjana Ekonomi dan Manajemen
Sekolah Pascasarjana Sains
Sekolah Pascasarjana Kedokteran
Sekolah Pascasarjana Kedokteran Gigi
Sekolah Pascasarjana Ilmu Farmasi
Sekolah Pascasarjana Teknik
Sekolah Pascasarjana Pertanian
Sekolah Pascasarjana Kajian Budaya Internasional
Sekolah Pascasarjana Ilmu Informasi
Sekolah Pascasarjana Biologi
Sekolah Pascasarjana Kajian Lingkungan
Sekolah Pascasarjana Teknik Biomedis
Sekolah Pascasarjana Pendidikan Informatika

London School of Economics and Political Science

London School of Economics and Political Science atau lebih populer dengan nama LSE, adalah sebuah universitas riset yang fokus di bidang ilmu sosial. Meski berdiri sebagai perguruan tinggi ilmu sosial, LSE juga aktif melakukan penelitian di bidang matematika dan statistika.

Kampus ini melahirkan beberapa alumni ternama seperti David Rockfeller, seorang bankir hebat Amerika. Selain itu ada Mick Jagger, aktor dan musisi berkebangsaan Inggris ini juga dikenal sebagai pengusaha hebat.

London School of Economics and Political Science (LSE atau LSE) adalah universitas riset publik yang berlokasi di London, Inggris, dan perguruan tinggi konstituen dari Universitas federal London.

Didirikan pada tahun 1895 oleh anggota Fabian Society Sidney Webb, Beatrice Webb, Graham Wallas, dan George Bernard Shaw, LSE bergabung dengan Universitas London pada tahun 1900 dan mendirikan program gelar pertamanya di bawah naungan universitas pada tahun 1901.

LSE mulai memberikan gelar dengan namanya sendiri pada tahun 2008, sebelum memberikan gelar dari University of London. LSE terletak di London Borough of Camden dan Westminster, Central London, dekat perbatasan antara Covent Garden dan Holborn. Daerah ini secara historis dikenal sebagai Clare Market.

LSE memiliki lebih dari 11.000 siswa, hanya di bawah tujuh puluh persen di antaranya berasal dari luar Inggris dan 3.300 staf. Itu memiliki pendapatan £ 391,1 juta pada 2020/21, di mana £ 32,8 juta berasal dari hibah penelitian.

Seratus lima puluh lima kebangsaan terwakili di antara badan siswa LSE dan sekolah tersebut memiliki persentase siswa internasional tertinggi kedua (70%) dari 800 institusi dalam Peringkat Universitas Dunia Times Higher Education 2015–16. Terlepas dari namanya, sekolah ini terdiri dari 25 departemen dan institut akademik yang melakukan pengajaran dan penelitian di berbagai ilmu sosial murni dan terapan.

LSE adalah anggota dari Russell Group, Association of Commonwealth Universities, European University Association dan sering dianggap sebagai bagian dari “Segitiga Emas” universitas-universitas top di South East England. LSE juga merupakan bagian dari CIVICA – Universitas Ilmu Sosial Eropa, jaringan delapan universitas Eropa yang berfokus pada penelitian dalam ilmu sosial. Dalam Research Excellence Framework 2014, sekolah tersebut memiliki proporsi penelitian terkemuka dunia tertinggi di antara penelitian yang diajukan dari universitas non-spesialis Inggris mana pun.

Fakultas

BSc (Hons) Business Mathematics and Statistics
BSc (Hons) Management
BSc (Hons) Management Sciences
BA (Hons) Anthropology and Law
LLB (Hons) Law
BSc (Hons) Social Policy
BSc (Hons) Social Policy and Criminology
BSc (Hons) Social Policy and Economics
BSc (Hons) Social Policy and Sociology
BSc (Hons) Social Policy with Government

King’s College London

King’s College London adalah kampus tertua keempat di Inggris setelah Oxford, Cambridge dan Imperial Collage. Kampus ini didirikan oleh Raja George ke-4. Dunia medis menjadi program studi favorit di kampus ini. King’s College London juga dikenal sebagai kampus yang membuka prodi keperawatan di dunia.

Salah satu alumni hebat jebolan King’s College London adalah Arthur C. Clarke. Matematikawan dan fisikawan ternama ini juga dikenal sebagai penulis karya fiksi. Salah satu hasil karya kolaborasinya adalah film fiksi ilmiah berjudul ‘2001 A Space Odyssey’.

King’s College London adalah sebuah universitas berbasis penelitian yang terletak di London, Inggris. Edward Byrne AC adalah presiden dan profesor utama di King’s College London. King’s College London adalah salah satu 10 universitas Inggris terbaik versi Peringkat universitas dunia QS 2020. Universitas ini juga menjadi universitas tertua keempat di Inggris.

Pada awalnya, King’s College London adalah sebuah yayasan yang didirikan pada tahun 1829 – 1829 oleh sekelompok politisi terkemuka dan para anggota gereja. Pada saat itu, mereka berinisiatif untuk mengubah sebuah gereja Inggris menjadi University College London (UCL) yang dikenal sebagai perguruan tinggi sekuler di Gover Street.

Logo universitas

Visi dari universitas tersebut adalah “make the world a better place”. Ada beberapa jenjang studi yang ditawarkan antara lain jenjang sarjana, pascasarjana dan sekolah musim panas (Summer School). Summer School diadakan setiap liburan musim panas. Universitas ini membuka dua tingkatan pada program summer school yaitu Pra-Universitas untuk siswa sekolah menengah dan tingkat universitas untuk umum.

Fakultas

Seni dan Humaniora
Bisnis
Ilmu Kedokteran Gigi, Oral & Kraniofasial
Hukum
Ilmu kesehatan dan Kedokteran
Ilmu Alam dan Matematika
Keperawatan, Kebidanan & Paliatif
Psikiatri, Psikologi & Ilmu Saraf
Ilmu Sosial dan Kebijakan Publik

The University of Manchester

Meski baru berdiri pada tahun 2004, The University of Manchester berhasil menambah panjang daftar perguruan tinggi berkualitas di Inggris. Kampus peringkat delapan se-Eropa ini berlokasi di selatan pusat Kota Manchester. The University of Manchester merupakan gabungan dari dua kampus lama yang tersohor di Inggris, yaitu Institut Sains dan Teknologi Manchester dan Universitas Victoria.

University of Manchester dianggap sebagai universitas bata merah, produk dari gerakan universitas sipil pada akhir abad ke-19. Universitas Manchester saat ini dibentuk pada tahun 2004 setelah penggabungan Institut Sains dan Teknologi Universitas Manchester (UMIST) dan Universitas Victoria Manchester. Ini mengikuti satu abad dari dua lembaga yang bekerja erat satu sama lain.

Institut Sains dan Teknologi Universitas Manchester didirikan pada tahun 1824 sebagai Institut Mekanika. Para pendiri percaya bahwa semua profesi agak bergantung pada prinsip-prinsip ilmiah. Dengan demikian, institut ini mengajarkan individu-individu yang bekerja cabang-cabang ilmu yang berlaku untuk pekerjaan mereka yang ada.

Mereka percaya bahwa penerapan praktis ilmu pengetahuan akan mendorong inovasi dan kemajuan dalam perdagangan dan profesi tersebut. Victoria University of Manchester didirikan pada tahun 1851, sebagai Owens College. Penelitian akademis yang dilakukan oleh universitas akan dipublikasikan melalui Manchester University Press dari tahun 1904.

University of Manchester adalah anggota Grup Russell, Grup N8, dan Asosiasi Riset Universitas di seluruh dunia. University of Manchester, termasuk institusi pendahulunya, telah memiliki 25 penerima Nobel di antara mahasiswa dan stafnya dulu dan sekarang, jumlah tertinggi keempat dari universitas mana pun di Inggris.

Pada 2020/21, universitas memiliki pendapatan gabungan sebesar £1,1 miliar, di mana £237,0 juta berasal dari hibah penelitian dan kontrak (peringkat 6 secara nasional di belakang Oxford, University College London (UCL), Cambridge, Imperial, dan Edinburgh). Ini memiliki sumbangan terbesar kelima dari universitas mana pun di Inggris, setelah universitas Cambridge, Oxford, Edinburgh, dan King’s College London.

Fakultas

Accounting, Economics and Finance
Arts
Business and Management
Computing and Information Systems
Engineering
Sciences
Social Sciences & Humanities
English Language Courses

Swiss Federal Institute of Technology

Setelah dua peringkat teratas diisi oleh perguruan tinggi Inggris, Swiss Federal Institute of Technology atau yang lebih populer dengan sebutan ETH Zurich menduduki peringkat ketiga. Kampus ini terbilang stabil soal prestasi.

Sejak diberlakukan perhitungan QS World Ranking, ETH Zurich belum pernah keluar dari peringkat lima besar di Eropa dan sepuluh besar di dunia. Alumni ETH Zurich yang paling tersohor adalah Albert Einstein. Ilmuwan di bidang ilmu pengetahuan alam ini turut menambah daftar panjang raihan nobel dari alumni ETH Zurich.

Sejarah

Gedung utama dan sekitar kampus Hauptgebaude dibangun pada tahun 1864 adalah bangunan asli dan utama Polytechnikum ETH Zurich didirikan pada 7 Februari 1854 oleh Konfederasi Swiss dan mulai memberikan kuliah pertamanya pada 16 Oktober 1855 sebagai institut politeknik (eidgenossische polytechnische Schule) di berbagai lokasi di seluruh kota Zurich.

Awalnya terdiri dari enam fakultas : arsitektur, teknik sipil, teknik mesin, kimia, kehutanan, dan departemen terpadu untuk bidang matematika, ilmu alam, sastra, dan ilmu sosial dan politik. Secara lokal masih dikenal sebagai Polytechnikum, atau hanya sebagai Poly, berasal dari nama asli eidgenossische polytechnische Schule, yang diterjemahkan menjadi “sekolah politeknik federal”.

ETH Zurich adalah lembaga federal yaitu di bawah administrasi langsung oleh pemerintah Swiss), sedangkan Universitas Zurich adalah lembaga kewilayahan. Keputusan untuk universitas federal baru sangat diperdebatkan pada saat itu kaum liberal mendesak untuk “universitas federal”. sementara kekuatan konservatif ingin semua universitas tetap berada di bawah kendali kanton, khawatir bahwa kaum liberal akan memperoleh lebih banyak kekuatan politik daripada yang telah mereka miliki.

Pada awalnya, kedua universitas tersebut berlokasi di gedung University of Zurich. Dari tahun 1905 hingga 1908, di bawah kepresidenan Jerome Franel, program kursus ETH Zurich direstrukturisasi menjadi universitas sungguhan dan ETH Zurich diberikan hak untuk memberikan gelar doktor.

Pada tahun 1909 gelar doktor pertama diberikan Pada tahun 1911, diberi nama saat ini, Eidgenossische Technische Hochschule. Pada tahun 1924 reorganisasi lain menyusun universitas di 12 departemen. Namun, sekarang memiliki 16 departemen. ETH Zurich, EPFL, dan empat lembaga penelitian terkait membentuk “Domain ETH” dengan tujuan berkolaborasi dalam proyek ilmiah.

Fakultas

  1. Bachelor ArchitectureBachelor of Computer Science
  2.  Bachelor Electrical Engineering
  3.  Bachelor Information Technology
  4.  Bachelor in Mechanical Engineering
  5.  Bachelor in Mechanical Engineering
  6.  Bachelor of Science in Physics
  7.  Bachelor in Environmental Science
  8.  Bachelor Food Science
  9.  Bachelor Health Science and Technology

University of Cambridge

Di bawah University of Oxford, University of Cambridge menduduki peringkat kedua kampus terbaik di Eropa. Kampus elit ini disebut-sebut sebagai perguruan tinggi dengan sistem seleksi paling ketat se-Britania Raya. Beberapa alumni University of Cambridge yang tersohor adalah mendiang ilmuwan Stephen Hawking dan Bertrand Russell, peraih nobel di bidang sastra pada tahun 1950.

Catatan awal sudah tidak tersimpan lagi, tetapi universitas ini tumbuh dari sebuah perhimpunan sarjana di kota Cambridge, Cambridgeshire, Inggris, kemungkinan dibentuk pada tahun 1209 oleh sarjana yang kabur dari Universitas Oxford setelah bertengkar dengan penduduk kota tersebut.

Universitas Oxford dan Cambridge, sering dijuluki Oxbridge, telah memiliki sejarah kompetisi yang lama satu sama lain, dan dipandang luas sebagai universitas paling elit dan bergengsi di Britania Raya. Berdasarkan sejarah, mereka telah menghasilkan sejumlah ilmuwan, penulis, dan politisi Britania yang terkenal.

Afiliasi dari Universitas Cambridge telah memenangkan 80 Penghargaan Nobel lebih banyak dari universitas lain di dunia. Dari 80 pemenang Penghargaan Nobel ini, 70 pernah menghadiri Cambridge sebagai murid prasarjana atau pasca-sarjana, dan bukan sebagai “associate” riset, “fellow” atau profesor (Universitas Chicago di urutan ke-2 dalam afiliasi pemenang Penghargaan Nobel, dengan 79 orang, tetapi hanya 30 yang pernah belajar di Universitas Chicago sebagai murid prasarjana atau pasca-sarjana).

Cambridge adalah anggota dari Grup Russell (sebuah jaringan besar, universitas Britania yang berorientasi riset), Grup Coimbra (sebuah perhimpunan universitas terkemuka Eropa), dan LERU (League of European Research Universities, Liga Universitas Riset Eropa).

Fakultas

Beberapa fakultas yang dibawahi oleh 6 divisi di Universitas Cambridge adalah sebagai berikut. Penambahan bisa terjadi, kita dapat melihatnya langsung di http://www.cam.ac.uk

1. Fakultas Biologi
2. Fakultas Kedokteran Hewan
3. Fakultas Ilmu Bumi & Geografi
4. Fakultas Matematika
5. Fakultas Fisika & Kimia
6. Fakultas Biokimia Klinis
7. Fakultas Saraf Klinis
8. Fakultas Ilmu Saraf
9. Hermatologi
10. Genetika Kedokteran
11. Obat
12. Kebidanan & Ginekologi
13. Onkologi
14. Pediatri
15. Psikiatri
16. Kesehatan masyarakat & Perawatan utama
17. Radiologi
18. Operasi
19. Fakultas Teknik
20. Fakultas Bisnis & Pengelolaan
21. Fakultas Ilmu Komputer & Teknologi
22. Fakultas Arsitektur dan Sejarah Seni
23. Fakultas Asia dan Studi Timur Tengah
24. Fakultas Classics
25. Fakultas Divinity
26. Fakultas Bahasa Inggris
27. Fakultas modern dan abad Bahasa
28. Fakultas Musik
29. Fakultas Filsafat
30. Fakultas Manusia, Ilmu Sosial dan Politik (Hsp)
31. Fakultas Ekonomi
32. Fakultas Pendidikan
33. Fakultas Sejarah
34. Sejarah dan Ilmu Filsafat
35. Fakultas Hukum

University Of Oxford

University of Oxford saat ini menduduki peringkat teratas di daftar kampus terbaik di Eropa. Sementara versi peringkat global, University of Oxford menempati urutan kelima tepat di atas University of Cambridge yang juga berlokasi di Inggris. Sebagai perguruan tinggi berbahasa Inggris tertua di dunia, University of Oxford telah melahirkan deretan alumni berprestasi. Salah satunya adalah artis sekaligus penyanyi asal Indonesia, Maudy Ayunda.

Sejarah

Tanggal pendirian Universitas Oxford tidak diketahui. Proses belajar-mengajar di Oxford diperkirakan telah dimulai sejak tahun 1096, tetapi tanggal pastinya universitas ini didirikan tidak diketahui. Oxford tumbuh pesat pada tahun 1167 setelah para mahasiswa Inggris kembali dari Universitas Paris. Sejarawan Gerald dari Wales menempuh pendidikan sarjana di Oxford pada tahun 1188, dan sarjana luar negeri pertama yang diketahui, Emo dari Friesland, memasuki Oxford pada tahun 1190.

Pemimpin universitas diangkat sebagai konselor pada tahun 1201, dan master universitas mulai ditunjuk pada 1231. Universitas Oxford diberi piagam kerajaan pada tahun 1248 pada masa pemerintahan Raja Henry III. Setelah perselisihan antara mahasiswa dan penduduk kota Oxford pada 1209, beberapa akademisi melarikan diri ke Cambridge, dan kemudian mendirikan Universitas Cambridge. Sejak 1879, ketika Somerville College dan Lady Margaret Hall dibuka, para wanita juga dapat belajar.

Kampus

Universitas Oxford adalah sebuah “universitas kota” yang tidak memiliki kampus utama perguruan tinggi, departemen, penginapan, dan fasilitas lainnya tersebar di seluruh pusat kota. Area Sains, tempat sebagian besar departemen keilmuan berada, adalah kawasan yang umumnya disebut dengan kampus. Universitas Oxford memiliki sistem perpustakaan universitas terbesar di Britania Raya. Lebih dari 11 juta buku dimiliki oleh universitas ini, menjadikannya sebagai perpustakaan terbesar kedua di Britania Raya setelah Perpustakaan Britania.

Fakultas 

1. Arsitektur, Bangunan, dan perancangan
2. Bisnis dan Manajemen
3. Hukum
4. Humaniora
5. Ilmu Komputer dan Matematika
6. Ilmu Pengetahuan Murni dan Terapan
7. Ilmu Sosial dan komunikasi
8. Kesehatan dan Kedokteran
9. Pendidikan dan Pelatihan Pertanian
10. Rekayasa dan Teknologi
11. Seni Rupa Kreatif dan Desain

Sit up

Olahraga selanjutnya yang bisa dilakukan di rumah adalah sit up. Sit up adalah olahraga yang melibatkan otot perut dalam gerakannya. Maka dari itu, salah satu manfaat dari olahraga sit up adalah menjadikan perut six pack.

Sit up bisa dilakukan sendiri atau dengan bantuan orang lain. Pertama-tama, posisikan kedua tangan memegang bagian belakang kepala dengan membentuk sudut di siku tangan. Kemudian berbaringlah.

Setelah itu kamu bisa mencoba untuk bangun tanpa melepas tanganmu. Jika melakukan sit up bersama orang lain, mereka akan membantu untuk memegang kedua kaki. Akan tetapi, jika kamu melakukannya sendiri, kamu bisa mengganjal kaki di antara sela-sela kursi atau meja.

5 Manfaat Sit Up

1. Meningkatkan massa otot
Sit up dapat mengencangkan dan meningkatkan massa otot, terutama otot perut dan pinggul. Bahkan, ada studi yang menunjukkan bahwa sit up dapat menurunkan risiko terjadinya sarkopenia pada lansia, yaitu kondisi di mana massa otot mengalami penurunan karena penuaan otot.

2. Memperbaiki keseimbangan tubuh
Sit up melibatkan beberapa bagian otot, seperti otot panggul, pinggul, dan punggung bawah, sehingga melakukan olahraga ini secara rutin akan memberikan efek yang baik dalam memperbaiki keseimbangan tubuh.

3. Memperbaiki postur tubuh
Postur tubuh yang baik dapat membuat tubuh Anda tampak lebih proporsional dan mengurangi risiko terjadinya berbagai asalah, seperti cedera pada otot dan sendi serta skoliosis. Nah, untuk memperbaiki postur tubuh, Anda bisa melakukan gerakan sit up.

Namun, latihan ini sebaiknya dijauhi, jika Anda sedang mengalami keluhan nyeri punggung atau saraf terjepit. Ini karena gerakan sit up bisa membuat otot punggung mengencang, sehingga gejala nyeri punggung bisa semakin parah.

4. Memperindah bentuk perut
Sit up juga dapat dilakukan sebagai latihan otot-otot inti tubuh (core muscles), sehingga membuat otot-otot perut menjadi lebih kencang dan tampak lebih rata. Namun, untuk memaksimalkan manfaat sit up yang satu ini, Anda juga perlu melakukan olahraga aerobik untuk mengecilkan perut serta membakar lemak perut.

5. Membakar lebih banyak kalori
Selain manfaat sit up di atas, melakukan sit up dalam jangka panjang dapat membakar lebih banyak kalori. Hal ini karena sit up yang dilakukan secara teratur akan membentuk sel otot, dan sel otot inilah yang akan aktif membakar kalori dibandingkan sel lemak.

Push up

Push up adalah salah satu olahraga yang bisa dilakukan dimana saja, termasuk di rumah. Olahraga ini mudah untuk dilakukan. Push up adalah olahraga yang memiliki manfaat untuk menguatkan otot trisep dan otot bisep.

Ada beberapa cara untuk melakukannya. Pertama, melakukan posisi tengkurap dengan tangan berada di masing-masing posisi badan. Kedua, doronglah badan dari atas ke bawah menggunakan kekuatan tangan kamu. Dalam gerakan ini, usahakan posisi kaki dan badan tetap lurus dan dalam keadaan tegap. Ketiga, turunkan badan dengan tetap menjaga posisi. Lakukan cara ini secara berulang.

Dalam melakukan push up, kamu bisa memposisikan tangan dalam beberapa bentuk. Seperti membuka, mengepal, menggunakan jari bahkan menggunakan punggung tangan. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan dalam olahraga push up. Beberapa diantaranya adalah push up yang disertai dengan mengubah jarak pada telapak tangan atau telapak kaki. Selain itu, kamu bisa melakukan push up yang disertai dengan mengubah ketinggian letak kaki.

7 Manfaat Push-up

1. Menjaga kesehatan otot dan tulang
Setelah memasuki usia 30, jaringan otot tubuh akan terus berkurang karena proses penuaan. Hal ini bisa mengurangi kekuatan otot dan tulang hingga 5% setiap tahunnya.

Oleh karena itu, Anda perlu melakukan olahraga secara rutin untuk menjaga kesehatan otot dan tulang. Salah satunya adalah latihan yang berfokus pada kekuatan otot dan tulang di daerah dada dan lengan, seperti push-up. Latihan ini bahkan disarankan untuk dilakukan sejak masa pubertas.

2. Mencegah dan mengatasi sarcopenia
Sarcopenia adalah kondisi di mana massa otot mengalami penurunan karena proses penuaan. Penyakit yang umumnya terjadi pada lansia ini bisa membuat tubuh menjagi lebih lemah dan renta. Sarcopenia bisa lebih cepat terjadi pada orang yang jarang berolahraga.

Untuk mencegah dan memperlambat proses terjadinya penyakit ini, penting bagi Anda untuk rutin menjalani olahraga yang dapat meningkatkan kekuatan, seperti push-up, guna merangsang pembentukan massa otot.

3. Membentuk otot tubuh bagian atas
Gerakan push-up lebih banyak menggunakan otot bagian atas tubuh, yaitu trisep (otot bagian luar lengan atas), dada, dan bahu. Meski lebih terfokus pada tubuh bagian atas, push-up juga dapat memperkuat bagian tubuh lainnya, seperti otot perut, dada, punggung, dan tungkai.

4. Mengencangkan anggota tubuh
Dengan melakukan gerakan push-up sebanyak 12–15 kali dalam sehari, bagian tubuh seperti lengan, perut, bokong, tungkai, hingga payudara akan terlihat lebih kencang. Efek ini akan lebih maksimal, jika Anda juga melakukan olahraga lain, seperti senam aerobik, jalan kaki, jogging, atau yoga.

5. Menurunkan berat badan
Tidak hanya meningkatkan kekuatan otot, push-up yang dilakukan secara rutin dapat membantu menurunkan berat badan dengan cara membakar kalori tubuh. Kalori yang terbakar dari latihan kekuatan ini adalah sekitar 7 kalori dalam setiap menitnya.

6. Meningkatkan keseimbangan tubuh
Seperti yang telah dibahas sebelumnya, push-up bermanfaat dalam melatih kekuatan otot tubuh. Dengan memiliki kekuatan otot yang baik, keseimbangan tubuh akan lebih terjaga. Pada lansia, efek ini bisa mengurangi risiko terjadinya cedera akibat terjatuh.

7. Meningkatkan kesehatan jantung
Melakukan push-up secara rutin juga dapat membantu meningkatkan kesehatan dan kinerja jantung, sehingga aliran darah di dalam tubuh tetap lancar. Dengan begitu, risiko Anda untuk terkena penyakit kardiovaskular akan berkurang.

Agus Salim

H. Agus Salim (8 Oktober 1884 – 4 November 1954) adalah seorang pejuang kemerdekaan Indonesia. Ia ditetapkan sebagai salah satu pahlawan nasional Indonesia pada tanggal 27 Desember 1961 melalui Keputusan Presiden Indonesia Nomor 657 tahun 1961.

Pekerjaan yang ditekuninya adalah sebagai orator dan penulis. Agus Salim yang berasal dari kota Gadang, Sumatera Barat. Pada awal berdirinya republik, Agus Salim memegang peran yang tidak kalah penting dibandingkan tokoh-tokoh pergerakan kebangsaan lainnya.

Namun, kiprah Agus Salim di pentas politik kemerdekaan sudah jauh ada sebelum era kemerdekaan. Ia banyak berkecimpung di dunia jurnalistik. Tidak hanya itu, Agus Salim juga merupakan seorang polyglot yang menguasai 7 bahasa asing. Agus Salim juga menjadi salah seorang pimpinan organisasi Islam terbesar kala itu yakni Serikat Islam.

Latar belakang

Agus Salim lahir dari pasangan Soetan Salim gelar Soetan Mohamad Salim dan Siti Zainab. Jabatan terakhir ayahnya adalah Jaksa Kepala di Pengadilan Tinggi Riau. Pendidikan dasar ditempuh di Europeesche Lagere School (ELS), sekolah khusus bagi anak-anak Eropa, kemudian dilanjutkan ke Hoogere Burgerschool (HBS) Koning Willem III (Kawedrie) di Batavia.

Ketika lulus, ia berhasil menjadi alumnus terbaik di HBS se-Hindia Belanda. Setelah lulus, Salim bekerja sebagai penerjemah dan pembantu notaris pada sebuah kongsi pertambangan di Indragiri. Pada tahun 1906, Salim berangkat ke Jeddah, Arab Saudi untuk bekerja di Duta besar Belanda di sana. Pada periode inilah Salim berguru pada Syaikh Ahmad Khatib, yang masih merupakan pamannya.

Pada tahun 1912-1915, Salim membuka sekolah dasar berbahasa Belanda, Hollandsch-Inlandsche School (HIS). Kemudian pada tahun 1915 ia terjun ke dunia jurnalistik di Harian Neratja sebagai Wakil Redaktur. Setelah itu diangkat menjadi Ketua Redaksi. Agus Salim menikah dengan Zaenatun Nahar Almatsier dan dikaruniai 10 orang anak.

Kegiatannya dalam bidang jurnalistik terus berlangsung hingga akhirnya menjadi Pemimpin Harian Hindia Baroe di Jakarta. Kemudian mendirikan Surat kabar Fadjar Asia. Dan selanjutnya sebagai Redaktur Harian Moestika di Kota Yogyakarta dan membuka kantor Advies en Informatie Bureau Penerangan Oemoem (AIPO). Bersamaan dengan itu ia juga terjun dalam dunia politik sebagai pemimpin Sarekat Islam.

Karier politik

Pada tahun 1915, H. Agus Salim bergabung dengan Sarekat Islam dan menjadi pemimpin kedua setelah Oemar Said Tjokroaminoto. Peran H. Agus Salim pada masa perjuangan kemerdekaan Indonesia antara lain:

  • anggota Volksraad (1921-1924)
  • anggota Panitia Sembilan dalam Badan Penyelidik Usaha-usaha Persiapan
  • Kemerdekaan yang mempersiapkan UUD 1945
  • Menteri Muda Luar Negeri Kabinet Sjahrir II 1946 dan Kabinet III 1947
  • pembukaan hubungan diplomatik Indonesia dengan negara-negara Arab,
  • terutama Mesir pada tahun 1947
  • Menteri Luar Negeri Kabinet Amir Sjarifuddin 1947
  • Menteri Luar Negeri Kabinet Hatta 1948-1949

Presiden Sukarno dan Agus Salim dalam tahanan Belanda, 1949.
Di antara tahun 1946-1950 ia laksana bintang cemerlang dalam pergolakan politik Indonesia, sehingga kerap kali digelari “Orang Tua Besar” (The Grand Old Man). Ia pun pernah menjabat Menteri Luar Negeri Indonesia pada kabinet presidensial dan pada tahun 1950 sampai akhir hayatnya dipercaya sebagai Penasehat Menteri Luar Negeri.

Karya tulis

  • Riwayat Kedatangan Islam di Indonesia
  • Dari Hal Ilmu Quran
  • Muhammad voor en na de Hijrah
  • Gods Laatste Boodschap
  • Jejak Langkah Haji Agus Salim (Kumpulan karya Agus Salim yang dikompilasi koleganya, Oktober 1954)